29 сентября - Всемирный день сердца

Всемирный день сердца, отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.

Сердце – один из самых сложных органов в организме человека, который определяет здоровье человека в целом.

Основные причины, почему возникают заболевания сердца, заключаются в основном в образе жизни нашей современности. По мнению врачей-специалистов к факторам риска относятся:

• Несбалансированный рацион;
• Малоподвижный образ жизни;
• Отсутствие четкого режима дня;
• Наличие стрессовых ситуаций.

Физическая активность. Ходьба в легком темпе.

Это наиболее простой рецепт для укрепления здоровья всего организма.

Важные микроэлементы

Для поддержания сердечной мышцы необходимы три основных микроэлемента. К ним относятся калий, кальций и магний, которым под силу стабилизировать уровень сердечного ритма, выровнять артериальное давление, очистить сосуды от холестерина, а организм – от излишков жидкости. Восполнить запас этих веществ могут сухофрукты, морепродукты, зелень, хлеб грубого помола, картофель, сваренный в кожуре, разнообразные крупы и кисломолочные продукты.
Необходимые витамины

Из пищевых продуктов больше всего витаминов этой группы в зелени темных оттенков, в бобовых, в горохе, спаржевой фасоли, рыбе, зерне, а также свежих овощах и фруктах.

Отказ от соленой пищи

Один из основных способов, как снизить нагрузку на сердце, заключается в снижении количества потребляемой соли. Ведь она накопляется в клетках организма и собирает в них воду, что вызывает повышенное давление. Как следствие этого возрастает нагрузка на работу сердца. То есть, от избытка соли в рационе лучше отказаться.

Отказ от жирной пищи

Основной способ, как снизить уровень холестерина в крови, состоит в максимальном отказе от потребления жирных пищевых продуктов.

Отказ от стимуляторов

Важный способ, как сохранить сердце здоровым, — отказаться от различных стимуляторов. Это те продукты питания и напитки, которые вызывают возбуждение нервной системы, а также сердца.
 Полноценный сон

Для снижения нагрузки на сердце важно хорошо высыпаться. Ведь полноценный сон помогает бороться со стрессами.

Берегите ваше сердце и будьте здоровы!