Забота о здоровье в холодное время года

Пришла зима…Укрыла землю мягкими сугробами, укутала ветки деревьев белым покрывалом, внесла волшебное ощущение уюта и какой-то сказки и радости. Но дни стали короче, температура все ниже, а вместе с этим наше настроение падает и снижается активность. Зимой о здоровье нужно заботиться особенно бережно.

Как уберечься от сезонных заболеваний?

Зима в наших широтах настоящее испытание для организма. Чтобы сохранить свое здоровье пейте больше жидкости, помимо воды включайте в свой рацион теплые травяные чаи. Отличный выбор для заваривания будут шиповник, чабрец, шалфей и мята.

Для полноценного восстановления организма нужен здоровый сон. Не засиживайтесь до полуночи. За час до сна отложите свои гаджеты и проветрите помещение.

Как сохранить здоровье зимой?

Зимние холода и короткий световой день негативно сказывается на нашем иммунитете. Прием витаминов поможет организму восстановить свои силы. Главным помощником станет витамин «Д», который отвечает и за кальциевый обмен, укрепляет нервную и кровеносную систему. Высоким антиоксидантным действием обладает витамин «С», источником энергии станут Омега-3 и Омега-6 кислоты.

Как побороть тоску?

Ограниченное количество солнечного света и тепла тяжело и с эмоциональной точки зрения. Дайте отдых своей эмоциональной сфере. Как природа засыпает зимой, так и нам людям, стоит умерить свою деловую активность и в холодное время года не быть в одиночестве. Нам нужно как больше времени, особенно в вечерние часы, проводить с близкими друзьями и семьей. Приглашайте друзей на имбирный чай и расскажите семье как прошел день. Стоит помнить, всех дел не переделаешь, лишь собственное здоровье заслуживает того, чтобы о нем заботились всегда.